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フラフープダイエットと有酸素運動
フラフープダイエットで体重を落とそうと思ったら脂肪を燃焼させる必要があるので、フラフープで有酸素運動の効果を得る必要があります。
有酸素運動の定義を厳密に言うとちょっと難しくなるのでここでは割愛しますが、大まかに言うと軽めの運動をある一定時間以上（２０〜３０分）継続して行うことと言っていいでしょう。
２０〜３０分以上継続する理由としては、脂肪は運動をはじめてから２０分ぐらい経過しないと燃焼しないからです。
フラフープで体重を落とす、つまりフラフープでのダイエット効果を得るためにはフラフープを２０〜３０分以上まわし続けなければいけないということです。
フラフープを腰で回すという行為は一見腰のみを使う運動のように思えますが、体全体でバランスをとる必要がある運動であるため実際には全身運動であるとも言えます。
３０分で約３００ｋcal消費しますので、結構な運動量です。
参考のためにほかの運動で３００ｋcal消費するのにどれぐらい時間がかかるか以下に示します。
散歩 １１０分
ウォーキング（速歩） ６０分
ジョギング ４０分
サイクリング ６０分
水泳 ３０分
ゴルフ １ラウンド
ボウリング ９ゲーム
さらに食べ物で３００ｋcalがどれぐらいに相当するか以下に示してみましたので、こちらも参考までにどうぞ。
ごはん ２．５杯
食パン ６枚切り２枚
スパゲッティー ７５g（約１人前）
りんご ３個
バナナ ３本
ショートケーキ １個
ポテトチップス １／２袋
ビール中ジョッキ ２杯
日本酒 ３合